{
    "title": "Ayva Reçeli Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.recel.gen.tr/images/ayva-receli-kac-kalori-4315.jpg",
    "date": "20.01.2024 02:42:28",
    "author": "Yasemin Akdaş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ayva reçeli kaç kalori,</b> 100 gramında 139 kalori vardır. Ayva reçeli, meyve ile yapılsa da hem meyvenin şekeri hem de eklenen şekerden kaynaklı şeker içeriği oldukça yüksek bir besindir. Marketlerde hazır olarak birçok marka adı altında ayva reçelleri satılmaktadır. Hiçbir katkı maddesi olmayan ev yapımı ayva reçelini tercih etmeli ve kontrollü olarak tüketmelisiniz. Bu yüzden özellikle kilo almak istemeyen kişiler, kilo vermek isteyen ve şeker hastalarının tüketmemeye özen göstermeleri gerekir. Aynı zamanda bir tatlı kaşığı ayva reçelinde 11 kalori vardır. 100 gram <b>ayva reçeli kaç kalori</b> yanı sıra besin değerleri de aşağıdaki gibidir;</div><div><ul><li>Karbonhidrat 30,11</li><li>Protein (G) 0,16</li><li>Yağ (G) 0,19</li><li>Lif (G) 2,26</li><li>Kolesterol 0</li><li>Sodyum (Mg) 1,08</li><li>Potasyum 77,64</li><li>Kalsiyum (Mg) 5,71</li><li>Vitamin A 2,31</li><li>Vitamin C 5,07</li><li>Demir (Mg) 0,32</li></ul></div><div>Ayva meyvesi çok faydalıdır fakat kilo problemi olan kişilerin diyet listelerinde bulundurması gereken bir meyvedir. Ancak ayva reçeli bol miktarda şeker içerdiği için kilo vermek isteyenlerin tüketmemesi gereken bir yiyecektir. Ancak tüketimi konusunda bilinçli davranmak şartıyla yemek herhangi bir olumsuz etkiyle karşılaşma oranı oldukça azalır.</div><div><br></div><div>Bir kişinin ortalama alması gerek kalori miktarı 1900-2000 kaloridir. Tabi bu rakamlar egzersizi az yapan veya hiç yapmayanlar için geçerli olmaktadır. Günlük hafif tempoda yürüyüş, bisiklete binme, spor yapma ve koşu gibi hareketler yapıyorsanız günlük alınması gereken 2000 kalori üzerine 200 kalori daha koyabilirsiniz. İşi gereği sürekli hareket halinde olanların günlük kalori ihtiyacı 2300-2400 kalori aralığında olmalıdır. Uzmanların açıklamasına göre bir kişi günde 1200 kaloriden az almamaya özen göstermelidir. Bu nedenle egzersiz yapmadan 1000 kalori ile zayıflama yerine, düzenli olarak yürüyüş, evde yapılan basit hareketler ve koşu ile aldığınız kalorileri yakarak kilo vermek sağlığınız açısından çok faydalı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Ayva reçeli kaç kalori</b> yanı sıra ayva reçelinin birçok faydası bulunmaktadır. Göğüs rahatsızlıklarının tedavi edilmesinde oldukça faydalı bir yiyecektir. Tüberküloz olanların yemesi önerilir fakat tıbbi olarak tüketilmesinde bilinçli olarak davranmak gerekir.</div>"
        }
    ]
}