Ayva Reçeli Kaç Kalori?
13 Temmuz 2024

Ayva Reçeli Kaç Kalori?

Ayva reçeli, özellikle kahvaltı sofralarının vazgeçilmezlerinden biridir. Ancak, bu tatlı lezzetin kalorisi ve besin değeri hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyenler için önemlidir. 100 gram ayva reçelinde yaklaşık 139 kalori bulunmaktadır.

Ayva Reçelinin Kalorisi ve Besin Değerleri

Ayva reçeli, meyvenin doğal şekeri ve eklenen şeker nedeniyle yüksek şeker içeriğine sahiptir. Marketlerde birçok marka altında hazır olarak satılan ayva reçelleri bulunmakla birlikte, ev yapımı ve katkı maddesi içermeyen reçelleri tercih etmek daha sağlıklıdır. Özellikle kilo vermek isteyenler ve şeker hastaları, ayva reçelini kontrollü tüketmelidir. Bir tatlı kaşığı (yaklaşık 15 gram) ayva reçelinde 11 kalori bulunmaktadır.

100 gram ayva reçelinin besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Karbonhidrat: 30,11 g
  • Protein: 0,16 g
  • Yağ: 0,19 g
  • Lif: 2,26 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 1,08 mg
  • Potasyum: 77,64 mg
  • Kalsiyum: 5,71 mg
  • Vitamin A: 2,31 IU
  • Vitamin C: 5,07 mg
  • Demir: 0,32 mg

Ayva Reçelinin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Ayva meyvesi, vitamin ve mineral bakımından zengin bir meyvedir. Ancak, ayva reçeli yüksek şeker içeriği nedeniyle kilo vermek isteyenler için önerilmemektedir. Kontrollü tüketildiğinde ise, ayva reçeli bazı sağlık faydaları sunabilir. Özellikle göğüs rahatsızlıklarının tedavisinde faydalı olduğu bilinmektedir. Tüberküloz hastalarının da ayva reçelini tüketmesi önerilir, ancak tıbbi olarak bilinçli davranılması gerektiği unutulmamalıdır.

Günlük Kalori İhtiyacı

Bir kişinin günlük kalori ihtiyacı, yaşam tarzına ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Ortalama bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı 1900-2000 kalori civarındadır. Ancak, hafif tempoda yürüyüş, bisiklete binme, spor yapma veya koşu gibi aktiviteler yapıyorsanız, bu ihtiyacı 200 kalori daha artırabilirsiniz. İş gereği sürekli hareket halinde olan kişilerin ise günlük 2300-2400 kalori alması önerilir. Uzmanlar, bir kişinin günde 1200 kaloriden az almamasını önermektedir. Egzersiz yapmadan 1000 kalori ile zayıflama yerine, düzenli yürüyüş, evde yapılan basit egzersizler ve koşu ile alınan kalorileri yakarak kilo vermek, sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır.

Sonuç olarak, ayva reçeli lezzetli bir tatlıdır ve kontrollü tüketildiğinde bazı sağlık faydaları sunabilir. Ancak, yüksek şeker içeriği nedeniyle özellikle kilo vermek isteyenlerin ve şeker hastalarının dikkatli olması gerekmektedir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Yalınay

12 Temmuz 2024 Cuma

Ayva reçelinin kalorisi gerçekten bu kadar yüksek mi? Kilo vermek isteyen biri olarak, ayva reçelini tamamen diyetimden çıkarmam mı gerekiyor?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Merhaba Yalınay,

Ayva reçelinin kalorisi, içerdiği şeker miktarı nedeniyle oldukça yüksek olabiliyor. Kilo vermek isteyen biri olarak, şekerli gıdaları sınırlamanız elbette faydalı olacaktır. Ancak, tamamen diyetinizden çıkarmanız gerekip gerekmediği sizin genel beslenme alışkanlıklarınıza ve günlük kalori alımınıza bağlı. Eğer ayva reçelini çok seviyorsanız, küçük porsiyonlar halinde tüketerek ve diğer öğünlerde dengeleyerek diyetinize dahil edebilirsiniz. Moderasyon her zaman anahtar kelimedir. Kendi ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize en uygun kararı verebilmeniz için bir beslenme uzmanıyla görüşmek de iyi bir fikir olabilir.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Reçel Nasıl Saklanır?

Reçel Nasıl Saklanır?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Oktay Usta İncir Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Oktay Usta İncir Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Nektari Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Nektari Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Sakız Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Sakız Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Kayısı Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Kayısı Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Yeşil İncir Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Yeşil İncir Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Şeftali Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Şeftali Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Antep Fıstığı Reçeli Nasıl Yapılır?

Antep Fıstığı Reçeli Nasıl Yapılır?

Güncel

Reçel Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri

Reçel Çeşitleri Tarifi ve Malzemeleri

Frenk Üzümü Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Frenk Üzümü Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Kavun Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Kavun Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Çilek Reçeli Kıvamı

Çilek Reçeli Kıvamı

Vişne Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Vişne Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Kabak Reçeli Kireç

Kabak Reçeli Kireç

Böğürtlen Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Böğürtlen Reçeli Tarifi ve Malzemeleri